Wat is goed voor je tanden?

Lees hier wat goed en gezond is voor je tanden.

Elke keer je eet of drinkt is dit een aanval op je tanden:

• Eet maximaal vijf keer per dag: 3 maaltijden en 2 tussendoortjes.
• Zin in een tussendoortje? Kies voor iets zonder suiker.
• Gevarieerde voeding met veel groenten en fruit

Waarom is dit belangrijk?
Elke keer je iets eet of een gesuikerde of zure drank drinkt vallen zuren je tanden aan. De zuren werken in op het tandglazuur en zorgen zo voor het afbrokkelen van glazuur. Dit werkt gaatjes in de hand. Aangetast glazuur kan zichzelf herstellen met producten uit het speeksel. Dit herstellen duurt zeker een uur. Eet je in dat uur nog eens iets is er meer kans op schade. Vandaar dus maximaal 5 voedingsmomenten op een dag.

Zijn er tandvriendelijke tussendoortjes?

• Kaas
• Yoghurt zonder suiker
• Groenten
• Noten

De belangrijkste regel?
Drink tussen de maaltijden enkel water.

Tanderosie is het oplossen van tandglazuur door inwerking van zuren. Frisdrank, energiedrank, fuitsap, fruit, snoep, … bevatten veel zuur en lossen het glazuur op. Opgelost glazuur komt niet meer terug en een tand zonder glazuur is veel vatbaarder voor gaatjes. Let vooral op met energiedrank tijdens het sporten, je drinkt namelijk lange tijd kleine slokjes, wat enorm slecht is voor het tandglazuur.

Wil je toch fruitsap of eens frisdrank drinken? Drink dan samen met de maaltijd, en liefst het glas zo snel mogelijk leeg. Bij de maaltijd worden de zuren makkelijker geneutraliseerd en verdund.

Light/zero frisdrank? 
Deze bevatten geen of minder suikers, maar zijn wel nog altijd zuur. Deze kunnen nog altijd erosie van het tandglazuur veroorzaken.

Fruit?
Fruit is gezond, maar bevat suikers en is zuur. Probeer dus fruit te combineren met de maaltijd. Door te kauwen produceren we speeksel, het is dus beter om een stuk fruit te eten, dan een smoothie te drinken.
Fruit is gezond, u moet fruit dus zeker niet schrappen uit uw dieet!

Voor meer info?
​Tandartsen 14 of maak een afspraak